ile mozna

[...] rundy jednak dla Aldo. W 1 rundzie trochę kontrowersji, ale nie ma się co dziwić to sędziego wina, Aldo widząc, że ma zranionego Mendesa szedł po skończenie a sędzia widząc ile czasu zostało powinien uniemożliwić Brazylijczykowi tą ostatnią kombinację lewy-prawy, która wyrządziła duży dmg. Aldo jak zwykle świetna obrona obaleń, stójka była [...]

[...] czy przegrywa daje dobre walki.. Pokrajac oprócz szczeny g**** tak naprawdę pokazał Ja ciągle czekam aż Mendes dostanie teraz kogoś z Top 5 i uda mu się zrewanżować Aldo (o ile go Edgar nie pokona), ten Meza to newcomer dodatkowo short notice bierze dlatego nic o nim nie można powiedzieć oprócz tego, że to sparingpartner Bensona Hendersona :-D [...]

[...] grupę mięśni tj. barki, plecy, klata, biceps, triceps, nogi. Co do nóg robię przysiady 3x15. Do tego zacząłem robić 6W i biegać na świeżym powietrzu na razie tylko tyle ile dam rady czyli 15min. Z racji, że jest strasznie zimno chcę jeszcze dokupić rowerek(dobry pomysł?) Mógł by ktoś już dać jakieś porady ? Czytałem sporo, ale co z tego jak [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta kalorycznie jest poprawna to ilościowo jest zła. Po prostu nie jestem w stanie tak dużo zjeść. Ma ktoś pomysł co można zrobić, żeby to zmienić? :/

[...] pod 200g. by pasowało brać tego białka, jeśli dieta którą będziesz stosował okaże się niewypałem lub nie do końca spełni oczekiwania to się zastanowimy/daj znać o tym/. aha -ile dasz rady z pokarmem a reszta w odżywce/tu trudno coś w tej chwili zaplanować/ hmb, czy nawet kreatynę może wypróbujemy po jakimś czasie stosowania twojej diety/żeby ją [...]

Mintaj świeży 100 gram smażony na oliwie z oliwek. Jajko na twardo 1 sztuka Tran-i tu znów nie wiem ile. Od kiedy to mozna smazyc na oliwie z oliwek??

[...] W-34 + jakies warzywa razem B-32 T-2 W-34 kcal- 287 Znowu to samo?Dziwnie. Cos innego lepiej tu zjedz. Moze wiesjki z jakas bulka i banana czy cos. ______ rozumiem ze o 17 tr? _________ po tr jakies ww proste ------- nie wiel ile jestes na silce ale ok 19 ta kolacja. np jakis makaronz czyms bialkowym _____ no i ew o 22 ostrowie. Ja to widze tak.

strong_OSP Ty chyba nie rozumiesz tych zmian wyobrażasz sobie co się będzie działo np. na połączonych MP seniorów i juniorów?????ile ludzi będzie i zawodników z przypadku.Jesteś młodym zawodnikiem ja pamiętam czasy kiedy tak było wszystko w jednej imprezie...zamieszanie..i zawody do 2 w nocy!!!Co do płacenia wpisowego mój klub stać na to ..może [...]

o ile samo stosowanie bcaa faktycznie mozna zastapic szybkostrawnym bialkiem jak wpc, o tyle nie wyobrazam sobie popijania wpc na treningu silowym;-)

[...] (pare ladnych lat temu trenowalem na silowni razem z nim co nie oznacza ze osobiscie go znalem)Facet miał wtedu chyba z 19 lat i dopiero zaczynal powazna zabawe z koksem.O ile dobrze pamietam to wtedy trenowal dodatkowa karate .byl calkiem niezle rozciagniety podobno sporo biegal wiec i z wytrzymaloscia bylo u niego nie najgorzej.tak bylo [...]

[...] Co jest w zasięgu Twojego środka komunikacji, na co będziesz miał czas i pieniądze. Najlepiej poszukać (uwaga! według mnie, ja preferuję stójkę): muay-thai, kick-boxing o ile kładą duży nacisk na ręce, boks. To można uzupełnić judo, bjj lub jakimś połączeniem obu (grappling w sekcji mma). Potem przejdź się na trening i zobacz czy pasuje Ci [...]

Jeśli już to bardziej w tym przypadku stawiałbym na regenerację, bo ostatnio mimo spania tyle godzin ile trzeba na treningach nie byłem skupiony i często zmęczony już w połowie ćwiczeń ;) Chodzę po prostu później niż zwykle spać, bo nie wyrabiam się ze wszystkim więc problemu można doszukiwać się także w tej kwestii ;) Jeżeli zmiana planu nie [...]

[...] maja dlugosci 3 i 4, a dlugosc promienia okregu wpisanego to 1. Oblicz dlugosc trzeciego boku i promien okregu opisanego na tym trojkacie wiedzac, ze dlugosci bokow tego trojkata tworza ciag arytmetyczny. 'I z kombinatoryki bylo takie, ze byly jakies drzewa i na ile sposobow je mozna posadzic wzdluz alei tak zeby lipa nie rosla obok topoli.

Co do kawy jest ok , byle bez cukru ,śmietanek itd Maczko wbrew temu co uwazasz twaróg nie jest najlepszym źródłem białka , ale wiadomo nie można na samych cyckach żyć. zamień w 5 posiłku oliwe na orzechy a przed snem daj tą oliwe . Orzechów na noc lepiej nie jeść bo są ciężko strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań [...]

[...] że trening można zacząć od ćwiczeń na nogi Co da im nieco lepszego bodźca do wzrostu. Po jednym ćwiczeniu w planie na nogi to jest naprawdę niewiele w porównaniu do tego ile mięśnie nóg potrzebują do wzrostu oraz jak obszerne są te grupy mięśniowe. Zrób sobie plan w taki sposób aby minimum plan pól zawierał dwa ćwiczenia na tył lub [...]

[...] dodawać do każdego posiłku, szukam różnych źródeł i pomysłów co by innego jeść z białkiem, co mam dostępne itd. To dietkowanie póki co mnie przeraża i gubie się w tym; co ile ma białek, tłuszczy, węglowodanów itd... ten program Vitalmax u mnie nie działa bo mam inny pakiet Office, ale za kilka dni będę miała ten standardowy to zaczne liczyć z [...]

[...] sie kawka z odrobina mleka i powinno byc ok. Moja siłownia w UK tez była fajowa - saunam, basen, jaccuzzi w cenie karnetu , otwarta od 6 do 24 i mozna było wchodzić ile razy sie chcaiło w ciagu dnia. W Polsce niestety za wszystko w klubie trzeba doplacac ;-( A na aerobiki nie chodziłam bo to mnie nudzi troszke, chodziłam tylko na [...]

[...] łopatologicznie. Przykład pierwszy: Wsadzają Cię do aresztu śledczego, bo się toczy przeciwko Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Drugi przykład: Masz wypadek samochodowy, w którym uszkadzasz sobie poważnie kręgosłup. Operacje i rehabilitacja trwają latami i o siłowni zapominasz bo nie [...]

Dzięki wielkie. Mam parę pytań jeszcze. 1.Czy można zamiast wyciskania stojąc robić wyciskanie sztangi na skośnej ławce? Trochę się boję o kręgosłup, bo chyba przy wyciskaniu stojąc łatwiej o kontuzję jeśli się nie ma techniki. 2. Liczba powtórzeń przy treningu na masę tak jak przeważnie czyli 6-12 ? 3. Ile powinna wynosić przerwa między seriami [...]

1.Czy można zamiast wyciskania stojąc robić wyciskanie sztangi na skośnej ławce? Trochę się boję o kręgosłup, bo chyba przy wyciskaniu stojąc łatwiej o kontuzję jeśli się nie ma techniki. Na skosie? Zalezy jaki ten skos bedzie... Jesli wiekszy niz 45* (a o to nam chodzi przy wycisku na barki), to wykonujac to cw stojac twoj kregoslup bedzie [...]